Patrícia Vesel Ganoczyová: Ako lepšie porozumieť sebe aj iným

(Žiť život vo vzťahoch s uvedomením, kto sme a čo si zaslúžime)

Všetci sme si v niečom veľmi podobní – v univerzálnych túžbach, potrebách pre život, niektorých vlastnostiach, emóciách, vnímaní. V niečom sme zas od seba odlišní – v záujmoch, osobnostných charakteristikách, sociálnych zručnostiach, skúsenostiach, príbehoch, ktoré máme za sebou. Sme zmesou kontextov, spomienok, prežívaní, očakávaní a túžob, a to nás robí jedinečnými a obohacujúcimi. S týmto všetkým žijeme každý deň sami so sebou, ale prinášame to aj do vzťahov – kamarátskych, rodinných, pracovných, či partnerských. Čím lepšie rozumieme sebe a dokážeme sa o seba postarať s úctou a rešpektom, tým plnohodnotnejšie žijeme svoje životy aj životy s druhými.

Po témach medzigeneračných tráum a osobných traumatických skúseností, sa dnes skúsime vyladiť na lepšie porozumenie úzkosti, závislosti a citlivosti nás samých a prenesieme nové poznatky a návody do funkčnejších a kvalitnejších vzťahov. Pozrieme sa na vzťahy cez priezor vlastných vnútorných svetov alebo svetov tých druhých a pokúsime sa porozumieť tejto zaujímavej, no často náročnej dynamike.

Podľa svetových štúdií až 25 % ľudí v civilizovaných krajinách trpí niektorou z úzkostných porúch. Panické ataky, posttraumatický stres, fóbie, či úzkostné stavy ovplyvňujú nejedného človeka medzi nami. Títo ľudia nie sú slabší ani nemajú menšiu vôľu žiť zdravý a spokojný život ako ostatní. Naopak. Sú statoční a bojujúci, pretože podnety, ktoré ostatným pripadajú banálne, ich zneschopňujú a paralyzujú, no napriek tomu sa snažia prežiť najlepšie ako vedia. Často zažili traumy, ktoré zdevastovali ich vnútorný pocit bezpečia a zaslúžia si veľa porozumenia. Kniha Prekonajte svoju úzkosť od Kirren Schnack, klinickej psychologičky z Oxfordskej univerzity, v desiatich kapitolách vysvetľuje, ako porozumieť a zvládnuť úzkostné myšlienky, stres či neistotu. Pokúsi sa scitliviť nás voči tejto tematike a ponúknuť konkrétne návody, ako s úzkosťou pracovať tak, aby sme ju dokázali zmierniť alebo úplne vyliečiť.

V našom geografickom priestore je množstvo ľudí, ktorí vyrástli s niekým blízkym bojujúcim so závislosťou alebo sú sami závislí.  Či ide o drogy, alkohol alebo nelátkové závislosti, obrovským spôsobom ovplyvňujú životy dotyčného či dotyčnej a vzťahov okolo nich. Reedícia knihy americkej autorky Janet Geringer Woititz, napriek tomu, že jej kniha pôvodne vyšla v roku 1983, ponúka stále jeden z najúdernejších vhľadov do problematiky ľudí, ktorí boli vychovávaní závislým dospelým. Kniha Dospělé děti alkoholiků vás prevedie vnútorným prežívaním týchto „vyrastených dospelých“ a symptómami, ktoré závislosť blízkeho spôsobila, a ktoré ich sprevádzajú v každodennom živote. Vysvetľuje množstvo pocitov a spôsobov správania, ktoré sú pre „deti“ alkoholikov príznačné, no neostane len pri opise a navrhne veľa ozdravných spôsobov ako s týmito traumatickými vzťahmi v dospelosti naložiť.

Širším a komplexnejším vhľadom do problematiky závislostí vás prevedie kniha V říši hladových duchů od kanadského psychiatra a psychoterapeuta Gabora Matého, ktorého publikácie sú dlhodobo stabilnou špičkou v lepšom porozumení rôznych psychických ťažkostí a povinnou literatúrou pre psychoterapeutky a psychoterapeutov, ale písané jazykom aj pre širokú verejnosť.

Vo svojej praxi sa často stretávam s vysoko citlivými ľuďmi. Sú extra vnímaví, veľmi intenzívne na nich doliehajú podnety zvonku, sú veľmi empatickí, ale zároveň rýchlo vyčerpateľní práve kvôli vysokej citlivosti, s ktorou žijú. V knihe Vysoko citliví ľudia vo vzťahoch od Tanye Carroll Richardson sa dozviete, ako lepšie porozumieť vysoko citlivým ľuďom a ak ste jedným z nich, prečítate si konkrétne návody a postrehy ako sa lepšie spájať so svojím vnútrom, zostať súcitnými, no zároveň chrániť svoju vnútornú integritu a energiu.

Ak ste sa niekedy vyskytli v blízkom vzťahu s narcistickým človekom, budete rozumieť dôležitosti spomenúť pri vzťahoch aj túto problematiku. Wendy Behary, zakladateľka Centra kognitívnej terapie v New Jersey špecializujúca sa na narcizmus v párovej terapii, vám v knihe Odzbrojte narcistu predstaví bližší pohľad na narcistické črty ľudí a ich dopady smerom k nám ostatným, ktoré negatívnym spôsobom ovplyvňujú náš pocit bezpečia. Kniha je koncipovaná ako praktický sprievodca svetom narcizmu a vzťahov s ľuďmi s narcistickými charakteristikami a vysvetľuje konkrétne spôsoby komunikácie, stratégie zvládania a vzorce správania, ktoré vám pomôžu nastaviť si zdravé hranice.

Dôležitosť raných vzťahových väzieb je dnes dobre známa a ponúka ďalšie informácie o tom, čo nás spoluvytvára a ovplyvňuje naše túžby, vzťah k sebe, ale aj vzťahy s ostatnými. Porozumenie raným zážitkom a rodinným vzťahom je dôležitou časťou terapeutickej práce, pretože naučené stratégie správania z detstva si nevedome nesieme do dospelosti (a bez terapeutickej práce aj do staroby). Kniha Terapia do vrecka od psychoterapeutky Annie Zimmerman vás prevedie práve svetom raných vzťahov a vzorcov správania, ktoré sa dajú prácou na sebe zmeniť a transformovať pozitívnym spôsobom.

Edith Eger, klinická psychologička a autorka bestelleru Voľba vám v knihe Dar ponúkne praktický a inšpiratívny návod na uzdravenie z ochromujúceho smútku, strachu, nevyriešeného hnevu, hanby, viny, či tabu tém v rámci rodinných príbehov. S empatiou a humorom jej vlastným vám pomôže opustiť väzenie vlastnej mysle a nájsť cestu k zdravšiemu, pokojnejšiemu a slobodnejšiemu ja.